운동을 효과적으로 계획하고 수행하기 위해서는 훈련량을 체계적으로 관리하는 것이 중요합니다. 특히, 사이클링과 같은 지구력 운동에서는 훈련 부하를 정량화하고 피로도를 조절하는 것이 필수적입니다. **CTL(Chronic Training Load, 지속적 훈련 부하)**은 이러한 훈련 관리에 핵심적인 역할을 하는 지표로, 일정 기간 동안의 평균적인 훈련 강도를 반영하여 체력 수준을 추적하는 데 활용됩니다.CTL이란?CTL은 특정 기간 동안 축적된 훈련량을 수치화하여, 몸이 얼마나 지속적으로 훈련에 적응하고 있는지를 나타내는 지표입니다. 일반적으로 42일 간의 이동 평균 훈련 부하를 기준으로 계산되며, 최근의 훈련이 더 큰 영향을 미치도록 설계되었습니다. 이를 통해 장기적인 체력 변화와 훈련 패턴을 파악할 수..
