자덕에게 필요한 BCAA에 대한 설명

BCAA는 류신, 발린, 이소류신으로 구성된 필수 아미노산의 일종입니다. 이들은 근육 합성을 촉진하고 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 자전거 라이딩 시 급격한 체력 저하 및 피로도를 체감할 수 있으므로 BCAA 섭취는 운동 전후에 근육 회복을 돕는 데 효과적입니다.

BCAA는 의약품이 아닌 식품이므로 언제든지 섭취가 가능하지만 약 30분 ~ 1시간 정도 몸에 흡수되는 시간이 소요되므로 운동 전, 후 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

<섭취방법>

BCAA는 의약품이 아닌 식품이므로 언제든지 섭취가 가능합니다. 하지만 몸에 흡수되는 시간이 약 30분 ~ 1시간 정도 소요되므로 운동 전, 후 섭취하는 것이 가장 좋습니다 . BCAA 제품에 따라 섭취 방법이 다를 수 있으므로 제품 라벨의 지시사항을 따르는 것이 좋습니다.

 

 

<BCAA의 부작용>

BCAA 자체의 부작용 사례는 없습니다. 그러나 권장량 이상의 많은 양을 섭취하게 된다면 피로, 두통, 소화불량, 복통 등을 유발할 수 있으며 인슐린 저항성과 혈중 당 수치를 높일 수 있습니다. 그렇기 때문에 과다하게 복용하지 않는 것이 좋습니다