운동을 꾸준히 해온 사람이라도 ‘지속 유산소 운동(steady-state cardio)’을 생소하게 느낄 수 있습니다. 특히 고강도 운동(HIIT)이나 근력 운동만 해왔던 사람이라면 더욱 그렇죠. 하지만 장기적인 건강과 대사 기능을 향상시키기 위해서는 이러한 지속적인 유산소 운동이 필수적입니다. 그렇다면 처음 시작하는 사람은 어떤 방식으로 접근해야 할지 정리 했습니다.1. 얼마나 자주 해야 할까? (빈도)이런 운동은 주 3~4회가 이상적입니다.주 1회: 효과가 미미하며, 시간이 지나면서 체력이 저하될 가능성이 큽니다.주 2회: 기존 체력을 유지하는 수준이지만, 초보자가 새로운 변화를 기대하기엔 부족합니다.주 3~4회: 확실한 효과를 볼 수 있는 최적의 횟수입니다.주 5~6회: 시간이 된다면 더욱 좋지만,..
